בטן נפוחה

שלום
אני בת 20, אני מתעמלת במכון כושר כבר 5 שנים, כל יום שעתיים.
אני מקפידה על תזונה בריאה ומאוזנת- לא אוכלת ארוחות גדולות, לא אוכלת בכלל מאפים/בצק/מזון מהיר/חטיפים/שוקולד וכל מזון תעשייתים. מקפידה על תזונה טרייה וביתית, הרבה ירקות וסיבים תזונתיים. אמנם החולשה שלי היא עוגיות, ואני אוכלת עוגייה אחת כל שלושה ימים בממוצע. לוקחת כל יום אומגה 3 וויטמין C.
מקפידה מאוד על תזונה ואורח חיים בריא.

למרות כל זאת, יש לי אי נעימות בבטן. לדוגמא- הבוקר אכלתי שתי פרוסות לחם שחור עם שכבה דקה של דבש וכוס תה עם דבש.
אחר כך סלט עם פריכיות ויוגורט.
בצהריים אכלתי אפונה עם שתי כפות קטנות של ספגטי. מעט מאוד פחמימות...

ועם זאת- הבטן שלי נפוחה, לא נעים לי כלל. אני משערת שזה מגזים...

אשמח לקבל המלצה לטיפול נגד גזים, ועזרה כלשהי.
בברכה
רחל