אהרוןןןןןןןןןןןן

גם עכשיו שאני אוכלת לפי השיטה של רזה לתמיד
אני לא מגזימה עם הקלוריות
ומקפידה מאוד על ההפרשי שעות

כמה בחורות היו מוכנות לשלם כל מחיר כדי להתחלף אתך. מה את רוצה מעצמך? המשקל שלך קרוב לגבול התחתון של משקל תקין לגיל שלך. את לא צריכה לרדת אבל לא אני אחליט במקומך, רצונך כבודך.
את חייבת להכנס לשגרה של אורח חיים בריא ללא דיאטות רצח אלא לאכול נורמלי על פי עקרונות התזונה הנכונה.
עבור הנתונים שלך, 1000-1200 ליום זה לא נורמלי, כפי שאת כותבת (אני מקווה שאת תועה בספירה). את צריכה 1500 קלוריות ולהגביר את הפעילות הגופנית על מנת לרזות 3 ק"ג.
הואיל שהמשקל הכולל שלך נמוך ואין לך עודף (בלשון המעטה), זה לא ילך מהר, יקח לפחות 6 שבועות.
את עלית 3 ק"ג בגלל שהיית בתת משקל ובעיקר בגלל דיאטת הרצח שהכניסה את הגוף שלך למגננה וגרמה לו לחסוך באנרגיה תוך ירידה ניכרת של קצב חילוף החומרים. תזונה נכונה ובעיקר פעילות גופנית אפקטיבית יחזירו בהדרגה את המצב לקדמותו.
עיקרון ההפרדה שאת מיישמת הינו בסדר בתנאי שתדאגי לאיזון תוך יומי. גם אני מיישם חלקית כאורח חיים. אינני אוכל ארוחה בשרית עם פחמימות אלא עם הרבה מאד ירקות. מוצרי חלב אני כן אוכל עם פחמימות ולא תמיד מקפיד על הפרדת הפירות.
אני מציע לך הליכה נמרצת בדופק 120 פעמיים ביום 45 דקות ולהמשיך בפעילות בונה שרירים בחדר הכושר.
חשוב לזכור: דיאטה לא מושכלת כפי שאת עשית - מתכון בטוח להשמנה עתידית.
אם תקפידי על המלצותי, התוצאות לא יאחרו לבוא. אשמח אם תעדכני אותי על ההתקדמות.

בהצלחה!

לדעתי אינך צריכה לרדת במשקל אבל אם תיהיה סבלנית דבקה במטרה לאורך זמן אני בטוח שגם 3 הקילו ירדו. בהצלחה

גרגירי חומס לאיזה קבוצת מזון שייכים?
מותר לי לאכול אותם עם פחממות או חלבונים (כל אחד בנפרד לפי שיטת רזה לתמיד )
וכמה קלוריות יש בקציצת עוף שהיא קצת יותר גדולה מתמר
ובמשולש עוף בלי עור ועצמות ?
תודהה ....

גרגירי חומס לאיזה קבוצת מזון שייכים?
***קטניות
מותר לי לאכול אותם עם פחממות או חלבונים (כל אחד בנפרד לפי שיטת רזה לתמיד )
****עם פחמימות בלווי ירקות
וכמה קלוריות יש בקציצת עוף שהיא קצת יותר גדולה מתמר
****ללא טיגון ופירורי לחם\קמח 40
ובמשולש עוף בלי עור ועצמות ?
*****120-150 מבושל\צלוי אחרי סילוק כל השומן

בתיאבון!

אהרון עשיתי כל מה שאמרתםם ליי
עברו כבר 3 שבועות
אני שומרת לפי דיאטת רזה לתמיד
מפרידה בין המזונות עושה פעילות גופנית
הליכות ופילאטיס
שותהה מלא מלאא מים
ואפילו עדיין שומרת על הקלוריות
אני בקושי מגיעה ל1000
לא מספיק שלא ירדתייי אלא עליתי 4 קילווו
לאחר דיאטת הכאסח שקלתי 49-50 בשבוע וחצי הראשון שהתחלתי לשמור עליתי 2 קילו
ובמקום לרדת אותםם עליתיי עודד שתיים
היוםם בבוקר עליתי על המשקלל וחשכווו עייניייי 54 קילווו
איךךך זה ייתכןן ?!! אני אמורהה לרדתת ואני רקק עולההה
בא לי לצוםם שבועע ולא לאכולל כלוםם
ועודד היום יום שישי שאוכליםםם הכי הרבהה אוףף אני רוצה למותתת :(

אחותי שינתה את השם לשלה

אני לא מופתע. הסברתי הרבה פעמים לכולם שדיאטה מסוג שאת עשית רחוקה מלתת פתרון אלא
היא מתכון להשמנה עתידית בעיקר כאשר עושים אותה ללא צורך. את היית על סף התת משקל והגוף שלך רק חיכה לסוף הבצורת כדי להתחיל בחגיגה. הגוף התרגל לחסוך אנרגיה והוא ממשיך באותו קצב חילוף חומרים, לכן את העודף הוא מאחסן כשומן. בזמן הדיאטה המטורפת את איבדת לא מעט ממסת השרירים שהם צרכני אנרגיה גדולים, לכן עכשיו את שורפת פחות קלוריות לתפקוד שותף.
לא אני המלצתי לך על דיאטת ההפרדה, אני אמרתי שיש הרבה ביקורת עליה והדיאטנים שעדיין דוגלים בה הם בדעת מיעוט. הסברתי שאני לא פוסל אותה בתנאי ששומרים על המיסגרת הקלורית
ועל האיזון התוך יומי. התומכים בדיאטה זו מנסים לשכנע את לקוחותיהם הפוטנציאלים שיכולים לאכול ללא הגבלה בתנאי ששומרים על הכללים. אלה חלומות באספמיה!
את עלית במשקל, אבל תהיה טעות חמורה שתגבה מחיר כבד לחזור לדיאטה המטורפת. עם פ"ג אפקטיבית ותזונה נכונה (אני מציע לרדת לפחות זמנית משיטת ההפרדה ולעבור לארוחות מאוזנות)
המשקל יתייצב ברמה שמתאימה לנתונים שלך.