לא מצליחה לרדת במשקל בצורה סדירה.

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

לא מצליחה לרדת במשקל בצורה סדירה.
מלכה לוי
19/12/2007

אניבת 21 גובה 1.60 לפני כשנה שקלתי 46 עכשיו אני שוקלת 56(עשרה קילו יותר!!!!) ואני לא מצליחה לרדת במשקל!
אני הולכת לשיעורי ספינינג וקיקבוקסינג בערך ארבע פעמים בשבוע... והתפריט שלי מורכב מ: קרונפלקס בבוקר במשך היום בעבודה מידי פעם מרק עם שקדי מרק ומידי פעם נישנוש מהמכונה...
בערב אני משתדלת בימים טובים לאכול חסה עם הרבה רוטב(לייט) ופריכיות עם קוטג'(3 אחוז) ואז אחרי המכון אני תמיד רעבה ואז אני מנשנשת או קרונפלקס או עודה כל פעם מה שיש... וכמובן כמו כולנו בשבתות מתפרעת על מלא שטויות.
אני זקוקה לעזרה!!!!! אני חייבת לרגת לפחות 6 קילו עד הקיץ הקרב ובא!

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
לא מצליחה לרדת במשקל בצורה סדירה.

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
ראי את התפריט של נעמה, מתאים גם לך
אהרון
19/12/2007

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
לא מצליחה לרזות
מוניקה קרן
20/12/2007

שלום מלכה,

התפריט שלך אינו מסודר גם במשך השבוע. המלצתי החשובה: קחי אתך אוכל לעבודה! זה יכול להיות כריך או שניים מלחם קל (תלוי כמה שעות את עובדת) או ארוחה מבושלת הכוללת דג/ חזה עוף עם 4 כפות אורז/ פתיתים והרבה ירקות. כך תחושי פחות רעבה לקראת שעות אחה"צ והערב, ובמיוחד אחרי האימון בחדר הכושר.

אחרי האימון תכנני לך ארוחה מסודרת הכוללת למשל, ירקות, 3-4 פריכיות אורז עם גבינה 5% ושתייה מרובה.

בסופי השבוע הכי חשוב שתשמרי על סדר. אכלי ארוחות מסודרות, כל 3-4 שעות וכך תשלטי טוב יותר על האכילה שלך.

בהצלחה
מוניקה קרן

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום