הדיאטה הכי אפקטיבית

יש סוגי דיאטה רבים, השאלה איזו הכי אפקטיבית שבעזרתה ניתן להוריד במשקל יותר מהר מאחרות?
- דלת קלוריות
- דלת פחמימות (כמו אטקינס)
- דלת שומן

קראתי שדלת פחמימות או בלי פחמימות בכלל (לאכול רק ביצים, בשר, דגים) הכי טובה,
כי בעזרתה מורידים במשקל מאוד מהר בגלל שהגוף נכנס למצב של קטוזיס = הפקת אנרגיה מתאי השומן בגוף. האם זה נכון?

בבקשה תענו לי על השאלה ישירות, בלי להסביר על הפן הבריאותי (אני כבר יודעת שהכי בריא זה מאוזן).