כמה ק"ג בשבוע אפשר לרדת בתפריט הזה?

נתונים:
גובה-170
משקל- 62
מעוניינת רדת 2-3 קילו.
אני חיילת בבסיס סגור, אין אפשרות לארוחת בוקר נורמלית.

בוקר- תה\נס קפה עם 2 3 עוגיות
צהריים- מנת בשר+ מנת פחמימה+ סלט ( עוף ואורז לדוגמה)
ביניים- פרי\ חטיף אנרגיה
ערב- 2 פרוסות לחם+4 כפות גבינה+ירקות+ מעדן(פרילי)\ביצה\חביתה( תלוי מה יש בבסיס)
לילה- פרי\חטיף אנרגיה\ נמס בכוס

כמה קלוריות מכיל התפריט?
וכמה אפשר לרדת בשבוע עם התפריט הזה?
תודה.