כמה שאלות שאני צריכה תשובה...

לא מומלץ וגם בלתי אפשרי להגיע לתת משקל תןך חודש-חודש וחצי. את כבר מתחת למשקל האידאלי והגוף שלך יידע להתגוננן נגד "השוד" שאת מתכננת. הדיאטה שלך בקושי מגיעה ל-850 קלוריות (גם זה לא בטוח, תלוי בכמויות). אני מיעץ לך בצורה נחרצת לוותר על התוכנית שלך ולהסתפק ב2-3 ק"ג לכל היותר. זה כן אפשרי בתקופת הזמן שאת מציעה.
לצורך השגת המטרה המוצעת על ידי את צריכה דווקא להעלות את הערך הקלורי ל1100-1200 ליום
+ הליכה נמרצת 1.5 שעה ביום ולהמשיך בפילטיס.
אני אתקן את התפריט לערך הנ"ל:

בוקר-ברנפלקס עם חלב או קצת גרנולה עם חלב..
**** + ירקות

ביינים-2 לחם קל וגבינצ
***** גבינה עד 5%

צהריים-מנה חלבונית-דג או חזה עוף או כבד או כרעיים..
סלט כרוב וירקות בתנור..
**** + תפו"א אפוי או אורז מלא. הסלט כמה שיותר גדול אבל רק עם מעט שמן או אבוקדו.

ביינים- 1 מעדן דיאט
****+ פרי

ערב-סלט,1 לחם קל,ביצה רכה,קצת קוטג' או טחינה
**** + פרי, חצי גביע קוטג' 3% סלט גדול כמו בצהריים.

כמה קקל כולל התפריט שלי?כמה בערך אני יוכל להוריד בשבוע?
****** 0.5 ק"ג לכל היותר

וכמה קקל בערך יש בקציצת בשר או קציצת דג?
****תלוי במתכון. ללא טיגון (מומלץ מבושל או על טפלון ללא שמן) ומבשר רזה = 50-70 קלוריות. מדג רזה = 40-60

פרטים-גיל 16,גובה 170,משקל 59 ואני רוצה לחזור לשקול 50 תוך חודש-חודש וחצי...

1. שני האתרים צודקים, תלוי בגודל ובאחוז המים (אם זה אחר הבישול)
2. 100-150 קלוריות