אני מיואשתתת

תחשבי חיובי. יחסית לנתונים שלך (את לא שמנה) ולמיגבלה לגבי פ"ג, המצב לא נורא. עצם העובדה שאת מודאגת מראה שיש לך מודעות וזה תנאי הכרחי להצלחה.
זלילת עוגות וממתקים יומיים שלמים בשבוע אינו דבר טוב וזה כבר מעבר למעידות, אליהן התייחסנו בסלחנות בעבר. מצד שני אם זה רק 1500 קלוריות (אני מאמין שזה יותר) וביתר הימים את לא סוטה מ-1200 שהקצבת לעצמך זה לא סוף העולם אבל זה גם לא מעודד.
הכי קל לי זה להטיף לך על כוח רצון, משמעת עצמית וכו", אבל זה מיותר בגלל שאת זה את כבר יודעת. אני מציע לך, הרע במיועטו, להכניס לתפריט פעם ביום כמנה אחרונה ממתק איכותי כגון 2קוביות שוקולד מריר, עוגית מקמח מלא, חטיף מבוסס על פירות יבשים וכו". יש להמנע מעוגות קרם, קצפת, עתירות שומן. כמו כן אכלי פירות יבשים, בכמות צנועה במקום הממתקים.
יש סיכוי שזה ימתן את הדחף הבלתי נשלט להשתוללות בסופי השבוע.

זה לא יותר מ 1500 קלוריות,
אני סופרת כל קלוריה
אני עכשיו רוצה לעשות משהו אחר,
להתאפק יום שישי..אין אני חייבת
וביום שבת לאכול עוגיה אחת בבוקר ואחת בערב או משהו,
והשאר כרגיל..
ועוד משהו,
עכשיו שחזרתי לבצפר מהשביתה אני פעילה יותר,
לא כמו לפני זה כל היום בבית..
לאוטובוס חזור יש לי 10 דק' כדי להספיק ואני הולכת ממש מהר..כמעט רצה חח
זה גם יעזור קצת בגלל שאני לא עושה פ"ג נכון ?

אם כל ה"חטא" שלך יהיו 2 עוגיות בשבת, אזי אין סיבה לדאגה. אם את זוכרת, הזהרתי אותך שתבוא
עצירה זמנית או אפילו עליה קלה אחרי כמה שבועות. העיקר להתמיד וההצלחה מובטחת. התעודדי מזה שהנתונים שלך טובים, את גבוהה והעודף שלך קטן, אם בכלל.
כל פעילות, אפילו הליכה מהירה של 10 דקות יכולה רק לעזור. גם החזרה לבצפר מהווה גורם חיובי וגם שורפת קצת יותר אנרגיה מהמנוחה הארוכה בבית.

רק התמיכה והחיזוקים לא שוברים אותי :)
שיהיה שבוע טוב

דיאטה צריך לעשות ברצינות לאורך כל השבוע וכול הזמן בצורה שאת עושה זאת זה בילתי אפשרי