מתחילה להתייאש..

שלום לכולם, אני בת 36 בגובה 168 ושוקלת...79 כאשר המשקל הנורמאלי שלי לאחר 3 לידות נע בין 68-72 .
לאחרונה .. עם הגיל אני עולה ועולה , אין לי נטייה להשמנה אך בתקופות של חורף וחוסר מעס אני משמינה פה קילו שם קילו שמצטברים..
המזון היום יומי שלי מרכיב את כל אבות המזון בשל הארוחות המשפחתיות , זה יכול להיות אורז עם קציצות ורוטב או עוף בתנור , בערב סלט או טוסט קטן ונשנושים כמו תפוח / תפוז /נקטרינה ולפעמים חטיפים .
האוכל הנ"ל הוא ביום יום וכמובן שכשהתחלתי דיאטה הורדתי חטיפים ומתוקים , צמצמתי בכמות האוכל בצלחת , בלחמים ובמטוגנים .
והחלפתי את הכל בסלטים (ללא רטבים) במרקים ובפירות ופעם ביום ארוחה חמה -קצת אורז עם תוספת או דג בתנור ברוטב ללא שמן . מאחר ואני לא ממש בכושר ..שילבתי הליכה של רבע שעה עד חצי שעה במכשיר הליכה בבית בערך 3 פעמים בשבוע ולא ראיתי ירידה במשקל ואז ..אני נשברת אין לי כוח לעלות על ההליכון , אין כוח לקצוץ סלט ...והפיתויים רבים בשל מאכלי הילדים שיש בבית.
אני רוצה גם לציין שאני אדם מאוד פעיל בדר"כ .. למדתי וסיימתי תואר ראשון במקביל לעבודה ולגידול הילדים במשך 3 שנים לחוצות מאוד וכרגע ללא שום מסגרת וישיבה בבית אני חסרת פעילות ולכן גם העלייה החדה במשקל .. אשמח לכל עצה ריאלית תודה