קלוריות

ללא פעילות גופנית סדירה, אפשר אך קשה לרזות ובעיקר לשמור. בהתחשב בנתונים שלך,
בכדי לראות תוצאות מוחשיות ללא פ"ג את צריכה לאכול פחות מ1000 קק"ל, וזה לא בריא
(אם תוכלי לעמוד בזה בכלל )

אני עכשיו בדיאטה
בבוקר אוכלת 4 כפות קוטג 1% + פרוסת לחם קל
אחרי שעתים או שלוש אוכלת פרי
ארוחת צהרים כוס אורז מלא מבושל + סלט בלי שמן+ חתיכת בשר או עוף(ללא שומן)
אחרי שעתים או שלוש אוכלת חטיף energy
שותה הרבה מים
אני לא אוכלת ממתקים מאפים ומאכלים מטוגנים
מפחיתה מכמות המלח באוכל

האם זה מספיק???

מבחינה חשבונית, את אמורה לרזות, בגלל שעל פניו נוצר מאזן אנרגטי שלילי, אבל
ייתכן שהגוף ייכנס לסטרס על ידי הורדת קצב חילוף החומרים וימנע הרזיה. יכול להיות שבכל זאת המשקל יירד, אבל זה יהיה בעיקר בגלל איבוד מסת שריר, דבר לא בריא כשלעצמו ובנוסף יגרום להשמנה עתידית. לתת-תזונה יש גם השפעות הרסניות אחרות.

התחלתי דיאטה לפני חודש וחצי וירדתי בערך 5 קילו . בהתחלה קפצתי על החבל כל יום 20 דקות אבל עכשיו לא.
אתה ממליץ שאוסיף עוד אוכל לתפריט שלי??
איזה למשל??
תודה רבה

אם ההרזיה נעצרה או הואטה באופן משמעותי, ועכשיו תוסיפי אוכל בלי פ"ג, תעלי במשקל. עליך להוסיף ירקות לארוחות הבוקר ולאכול גם ארוחת ערב, למשל סלט גדול +ביצה + פרוסת לחם מלא עם קוטגי 3%. במקום החטיף, פרוסת לחם מרוחה באבוקדו. בצהריים.
על מנת למנוע עליה במשקל בעקבות בתוספת לתפריט, עליך לבצע כל יום לפחות שעה פעילות גופנית אירובית.