אכילה מוגזמת

אני אוכלת בריא בדרך כלל אבל כל פעם יש איזשהו מוצר מזון שאני ממש כפייתית לגביו למשל השבוע זה ממרח שוקולד פרה אני לא יכולה לעצור את עצמי ,אם זה לשים בלחם או אפילו סתם לקחת בכפית וזה פשוט נורא כי זה מנות גדושות אבל באותו רגע אני לא חושבת על זה או ממציאה לעצמי תירוצים אני יודעת שזה לא בריא חוץ מהשמנה זה יכול להוביל לסכרת ודברים כאלו אחרי זה אני גם מרגישה נורא מה לעשות?