כמה עוד אוכל להוריד בדרך זו?

לא מספיק לאכול את המוצרים הנכונים חייבים להתאים גם את כמות הקלוריות שלהם למשקל שלך ככול שאת יורדת במשקל את צריכה להתאים גם את כמות הקלוריות היומית בהתאם או לחלופין להגדיל את הצריכה שלהם ע"י פ"ג

תודה על התשובה.
השאלה שלי היא כזו- עד כמה להוריד?
ירקות אני יכולה לאכול חופשי נכון? בכל צורה? גם מרק, מבושל (כף שמן) זה בסדר?
מבחינת טחינה וחומוס אני ממש מפחיתה עם הזמן.
להוריד גם מהלחם?
מה אתה ממליץ?
לגבי פעילות גופנית- אני לא מוצאת מתי, אני אמא עם תינוקת ולומדת לתואר ואין לי שניה זמן במהלך היום.
אני מורידה ומעלה את העגלה ואת הבת שלי פעמיים ביום שלוש קומות במדרגות והולכת כשעה.
בשביל להמשיך להרזות להוריד מכמות האוכל? יש סדר יום של אכילה שאתה ממליץ?
תודה

בעיקרון את כל המרכיבים שכתבת אני אוכלת גם בתפריט שלי אבל בגרסא הבריאה שלהם. למשל: טונה במים ולא בשמן, מוצרי חלב עד 3%, לחם מלא וכו'... ואפשר להוריד ככה יפה במשקל (במיוחד אם משלבים עם זה ספורט)

את יכולה לרשום לי את התפריט שלך?
את אוכלת כל יום 10 פרוסות לחם מחיטה מלאה,ביצה,טונה,וירקות?
תודה

חבילת טונה, ביצה קשה, טחינה, חומוס והרבה ירקות (וכמובן 10 פרוסות לחם מלא קל)