עזרה!! העלתי 4 קילו תוך 5 ימים!!!

אני בצבא עכשיו והחלטתי לעשות דיאטה. התחלתי מ75, הייתי 9 ימים בבסיס ובאמת ששמרתי, לא אכלתי הרבה, רצתי כמעט כל יום ועשיתי ספורט. שחזרתי שקלתי 73 או 2 וחצי, לא זוכרת. אחרי יום שרצתי 20 דקות בו ואכלתי לא הרבה, משו בסביבות 650 קלוריות ביום ומלא שתיה (דיאט קולה ומים) שקלתי כמעט 74. זה ביאס אותי מאוד ובאותו יום אכלתי דיי הרבה, כאילו לא הייתי שבעה אבל אכלתי רק דברים דיאטטים, אנרג'י, פרכיות, קרטיב דיאט, כאלה אבל מלא.. אחרי יום שקלתי עוד קילו ואז ממש התבאסתי, באותו יום אכלתי ממש ממש הרבה אבל שוב דברים דיאטטים או סלטים וכאילו הייתי מלאה אבל עדיין רעבה וקרה עוד דבר מוזר, ביומיים האחרונים כאילו הכל מר לי ממש. נשקלתי היום, אומנים בערב אבל זה ניראה לי ממש מוגזם. 78!!! איך תוך 4- 5 ימים אפשר להעות 4 קילו ויותר?!? בבקשה תעזרו לי! :(