דיאטה

אני בת 23 גובהה 1.58 שוקלת 65. אני מעוניינת להוריד 10 קילו (אולי בתור התחלה..)
הבעיות הם שאני ממש מתעצלת לעשות פעילות גופנית. מה המינימום שצריך? חשבתי על שעה הליכה פעמיים בשבוע וקפיצות בחבל כל יום.

אני אוכלת:
בוקר- 2 פרוסות עם ממרח, נס קפה.
צהריים- כוס אורז מלא, עוף/טבעול, ירקות מבושלים.
פירות-2 במהלך היום,
ירקות - ללא הגבלה, בלי טיבול.

בשבת גם מתוקים.

זה בסדר? כדאי לשנות משהו?
אשמח להמלצות מכיוון שממש חשוב לי כבר להרזות..
תודה רבה!