דיאטת אטניקס

שלום מרים,
חילוף חומרים זה שם למכלול של תהליכים המתרחשים בגוף בהם בין השאר חמרי מזון הופכים לאנרגיה, נבנים ומתפרקים תאים, תהליכי נשימה וכו'.
400 קלוריות ליום הן בערך רבע או חמישית מהקלוריות שאת צריכה לצרוך ליום, כלומר זה ממש מעט. אם הגוף חש שאין אספקה סדירה ומספקת של מזון ואנרגיה הוא מפרש זאת כרעב ומוריד את חילוף החומרים, כלומר את כמות וסוג התהליכים שהוא מבצע. זה לא טוב באופן כללי ובפרט למי שמנסה לרדת במשקל. כי בין השאר, פירוק שומן הוא תהליך שאינו בראש "סדר העדיפויות" של הגוף. לכן זה תהליך שהוא יוותר עליו. וכך שכרך יוצא בהפסדך. הטריק בירידה במשקל הוא לצמצם את מספר הקלוריות שאוכלים, תוך פגיעה מינימלית בחילוף החומרים וההוצאה האנרגטית. לכן הצמצום הקלורי צריך להיות כמה שיותר מתון.
אכילה של 400 קלוריות גורמת לרעב פיסי. במשך השבוע את מתאמצת ומתגברת על הרעב, אך הגוף זוכר. וכשאת מסיימת את שבוע הדיאטה יש לך תיאבון מוגבר. זה מנגנון טבעי של הגוף להחזיר לעצמו את החסכים שהצטברו. יתכן ולא תוכלי להגביל את עצמך ל-1500 קלוריות שקבעת. ויחד עם הירידה בחילוף החומרים, עלולה להתרחש עליה במשקל.
בענייני תזונה אין פתרונות קסם, הדרך הנכונה והמוצלחת יותר לטווח הארוך היא שינוי אורח חיים, תזונה בריאה ומאוזנת ופעילות גופנית סדירה.
בהצלחה
מוניקה קרן