ירידה בריאה במשקל

שלום, אני בת 23, גובה 1.64 ומשקלי כעת 65. אני מעוניינת לרדת במשקל באופן מאוזן ובריא, לפחות 6 קילו במשך 3 חודשים. אני עובדת בעבודה משרדית בישיבה.
ספורט: פעמיים בשבוע אני הולכת לזומבה של שעה, פעם נוספת בשבוע עושה הליכה במהירות 7 קמ"ש במשך 40 דקות ועוד שלוש פעמים בשבוע עושה הליכה קלה ת של 45 דקות כל אחת.
אוכל: אני אוכלת כ-1400 קלוריות בממוצע, תפריט בריא יחסית (שמכיל פירות, דגנים מלאים, בלי הרבה מטוגן וכד').
שאלותיי הן:
1. ספורט : האם הספורט שאני עושה מתאים להשגת המטרה שלי? האם עדיף לרוץ במקום לעשות הליכה? האם עדיף להחליט את אחד האימונים האירוביים באימון אנ-אירובי?
2. האם אני צריכה לאכול פחות קלוריות ביום כדי להשיג את המטרה - 6 קילו ב-3 חודשים?
3. האם אפשר בבקשה לתת לי טיפים נוספים להצלחה בירידה במשקל?
תודה רבה.