האם ספורט הוא הכרחי לדיאטה?

ענת שלום,

ההבדל בין לרדת במשקל עם או בלי ספורט מהותי מאוד לא במספר הקילוגרמים אלא כפי שציינת בהרכב הקילוגרמים שמורידים. ללא ספורט תהיה ירידה יותר בולטת משריר ונוזלים מאשר עם ספורט. לכן התשובה היא שמאוד כדאי לרדת במשקל תוך כדי עשיית ספורט. ספורט בלבד לא עוזר חייבים גם לטפל בנושא התזונתי.

בהצלחה,

כאשר יורדים במשקל רק מדיאטה, לא מורידים שומן כלל ? אלא רק שריר ונוזלים?
מה משפיע יותר על הירידה - ספורט או תזונה?

כשיורדים במשקל, ולא חשוב באיזו דרך, תמיד מאבדים שומן ושריר. כפי שד"ר נסטור ציין, בדיאטה ללא ספורט מאבדים יותר שריר מאשר עם ספורט, אבל מורידים גם שומן.
לגבי השאלה השניה: תלוי בכמות הספורט ובערך הקלורי של התזונה. אין תשובה מוחלטת. אפשר לרזות רק על ידי ספורט יומיומי במינון גבוה , כמובן בלי להשלים את מה שנשרף בפעילות על ידי תוספת אוכל, כי מה שחשוב הוא המאזן הקלורי.