תה להרזיה

אין מאכל או משקה שמרזה, אלא אם מדובר בתרופות מסויימות שעוזרות לתקופה מוגבלת
תוך תופעות לוואי לעיתים חמורות והשמנה אחרי הפסקת הטיפול.
אם הנתונים שלך לא תוכלי וגם לא רצוי לרזות 8 קילו בחודש. אם המוטיבציה שלך היא החגיגה ולא אימוץ אורח חיי בריא, אין מקום לאופטימיות לגבי סיכוי השמירה. אפילו אם תצליחי להוריד את המבוקש תוך חודש, תחזרי מהר לנקודת ההתחלה ומעבר לה. מומלץ ובריא לרזות 2-4 קילו לחודש על ידי דיאטה מאוזנת ולפחות שעת פעילות אירובית יומית בעצימות ביננונית-גבוהה. יש לציין שגם עכשיו את לא שמנה, אך אם את לא מרגישה בנוח,
אפשר לרזות באופן מושכל.

הערות לתפריט:
בוקר: המשקה ללא סוכר. גם פרוסת לחם מלא עם גבינה 3% וירקות.
צהריים : אוכל לא מטוגן ולא שמן. גם סלט גדול כמנה ראשונה. האורז מלא.
ערב: גם חצי גביע קוטג' עד 5% \ביצה\טונה וסלט.
מומלצ לאכול גם שתי ארוחות ביניים כגון יוגורט\ פרי\פרוסת לחם מלא מרוח באבוקדו.
מה שכתוב על מכשירי הכושר לגבי כמות הקלוריות, בד"כ מוגזם כלפי מעלה.מסיבות מסחריות.