תזונה נכונה

וכמה קלוריות אני צריכה לאכול ביום? אני אוכלת בערך 1000

את לא צריכה להתעסק עם ספירת קלוריות אלא לאכול בריא ולבצע פעילות גופנית, רצוי כל יום. בכל מקרה 1000 קק"ל זה מעט מדי לנערה מתבגרת ובכלל לאדם בריא.

משקלך תקין עבור הגיל והגובה שלך. אורח חיים בריא הוא שילוב הכרחי בין תזונה נכונה ופעילות גופנית סדירה.
עליך לאכול 4-6 פעמים ביום, מתוכן 3 ארוחות עיקריות. התפריט שלך צריך להיות מורכב מהרבה ירקות מגוונים, פירות, דגים, בשר ומוצרי חלב רזים,ביצים, לחם ודגנים אחרים מלאים, קטניות, שמן זית, אבוקדו, מעט אגוזים ושקדים. יש להמנע או להגביל אכילת אוכל מטוגן, בשר שמן, חמאה, מרגרינה, גבינות שמנות, משקאות ממותקים (לשתות רק מים וסודה), דברי מתיקה, דברי מאפה.

BMI=18 זה לא משקל תקין ובטח שלא לנערה בת 14...