אפשרי לרזות 5 קילו בחודשיים?

אבל לא בקלות, בגלל שאת כבר רזה. להרכבת תפריט התואם את הנתונים, המיגבלות והעדפות שלך מומלץ לפנות לאיש מקצוע. לא פחות חשובה היא פעילות גופנית של לפחות שעה ביום.

לא פעם אני שומעת כי 70 אחוז מהירידה במשקל מגיעה מתזונה.
האם זה לא מוגזם לעשות כל היום שעה פעילות גופנית לאור נתון זה?

אפשר לרזות 100% ללא פ"ג, גם אפשר לרזות רק עם פ"ג בלי צימצום באוכל. הכול עניין של מינון. הכי בריא ועם סיכוי סביר לשמירה לאורך ימים, זה השילוב בין שתיהן. שעת פעילות גופנית ביום ואף יותר, מעבר לתרומתה החשובה להרזיה מועילה משמעותית לבריאות הגוף והנפש ,כמובן אם הביצוע מושכל ותואם את הנתונים.
אני עצמי רזיתי כמעט 40 ק"ג, עם הדגש בפעילות גופנית יומיומית במינון גבוה, אחרי כמה מחזורי ירידה-עליה מבוססים על דיאטה עם מעט פעילות גופנית.

ובמקרה שלא מספיק ברור המושג "בריאות הגוף", קיימים הרבה מחקרים שמראים שיורדים אותו מספר גק' עם או ללא פעילות גופנית, כאשר המדד בהם בודקים הינו משקל. למעשה אלו מחקרים שלא דואגים לבריאות הגוף. למעשה השאלה היא כמה קג' שומן יורדים וכמה גק' נוזל ושריר לא יורדים ותהליך הירידה במשקל. בריאותית וגם בהרגשה ובמראה הירידה תהיה שונה לחלוטין אם היא מורכבת משומן נטו או בחלקה הגדול גם שריר ונוזל. מסכים עם אהרון שבעולם המערבי החסר תנועה בו אנחנו חיים פעילות גופנית של שעה ביום בכלל לא מוגזמת.

אך קשה לשלבה לאורך זמן.
אם למשל עשיתי אתמול אימון כוח + הליכה/ריצה 45 דקות
אהיה עייפה לעשות שוב אימון אירובי של שעה..
הגוף רוצה לנוח

את צודקת ולכן אמליץ לך לעשות כוח פעמים בשבוע. ואירובי 3-4 פעמים בשבוע לאותו היום.