תפריט :]

סתם בשביל שתגידו לי אם אני סופרת נכון את הקלוריות .
אז ככה :
בוקר - כוס נס קפה שמכיל כפית סוכר ומעט חלב 3%+ 2 פרוסות לחם מלא קל + כף קוטג'/גבינה +ירקות+ יוגורט דיאט 0%
200 ק"ל

ביניים-פרי : אגס\תפוחתפוז וכו'
בערך 60 קל'

צהריים : 6,7 כפות פתיתים +כף קטשופ+ חזה עוף או עוף בלי עור וכו'
320 ק"ל

ביניים : פרי - 60 ק"ל

ערב : 2 פרוסות לחם קל + גבינה צהובה לייט 5 % מעט קטשופ +ירקות+ כוס קורנפלקס
260 ק"ל

שעתיים לפני השינה - בננה 90 ק"ל

הדיאטה הזאת טובה ? בדרך כלל זה מה שאני אוכלת בתפריט שלי,
כמובן שאני מגוונת אבל לא עוברת את הקלוריות לכל מנה..
בקשה תגידו לי שאני עושה טוב :)