האם פגעתי בעצמי?

היי אני בת 16 ולפני כמה חודשים לצערי הרב עשיתי דיאטת כסאח הסתפקתי ב-600-900 קלוריות.. אני מאוכזבת מעצמי מאוד בגלל ההשלכות של זה ..אבל מאוד חשוב לי לדעת האם פגעתי בחילוף החומרים ..? יש לציין שזה פעם ראשונה בחיים שעשיתי דבר כזה ויותר לא מתכוונת להתקרב לזה שוב.. הbmr שלי הוא 1480 אבל אני מאמינה שהוא ניפגע בגלל מה שקרה .. חזרתי לאכול 1400 קלוריות ביום ..
השאלה האם פגעתי בעצמי? בחילוף החומרים? הדיאטה נמשכה בערך חודש או חודש וחצי
ועכשיו אני מסתפקת ב1400 קלוריות שזה הbmr שלי (ללא RMR) ממזון בריא ומזין אני אמורה לצרוך יותר, נראה לי .. כי המחזור עדיין לא חזר לי.
ואני זוכרת שלפני שהתחלתי עם הדיאטה הנוראה הזאת צרכתי 1600-1700 ושמרתי יפה על המשקל ..
אני רוצה לעלות שוב ל1600 אבל אני מפחדת להעלות שוב את כל הקילוגרמים.