כולסטרול גבוהה וגם שומנים גבוהים

יהודה שלום,

כדי להוריד כולסטרול עליך לצרוך שמן זית, אגוזים, שקדים, טחינה אבוקדו, קטניות ולהמנע משומנים מן החי (בשר שמן, גבינות צהובות, חמאה, שמנת) ושומני טרנס (דברי מאפה).
כדי להוריד טריגליצרידים חשוב לצמצם סוכרים פשוטים אך גם פחמימות אם אתה אוכל אותם הרבה ולעסוק בפעילות גופנית 4-5 פעמים בשבוע כשעה כל פעם.
אומגה 3 בצריכה של 2 גר' ליום יכול לסייע להוריד טריגליצרידים אבל יכול במקביל לעלות קצת את רמת הכולסטרול.