כמה שאלות..

הי נופר לעשות שינוי באורח החיים זה הדבר החשוב ביותר אבל צריך לעשות את זה נכון וצריך לדעת איך הטוב ביותר לקבל יעוץ מרופא שזו עבודתו אולם ניתן גם לקרא ברשת ואני אתן לך כמה טיפים. ירידה מהירה במשקל היא לא יותר מ 10% מעודף המשקל שלך ממוצע בשבוע אחד כלומר לך עודף של כ 10 קילו ולכן את צריכה לרדת עד ולא יותר מקילו בשבוע בממוצע.
בקשר לגובה את סיימת כנראה לצמוח בגיל שלך הצמיחה לגבוה נעצרת ולכן זו הסיבה
בקשר לפעילות גופנית כל פעילות גופנית טובה יש כזאות לצורך בניית שריר יש אחרת לפיתוח סיבולת לב ריאה ויש סתם לשריפת קלוריות כמו הליכה של חמישה ק"מ בשעה אחת ברצף 3 פעמים בשבוע