לאהרון,אני רוצה הצעות שיפור :)

בלי ה "או 2" בארוחת צהריים חחח זאת טעות ,
ואל תתייחס ל 260 ק"ל שכתבתי בסוף
:]

אם צריך..
אז ככה :
בוקר - כוס נס קפה שמכיל כפית סוכר ומעט חלב 3%+ 2 פרוסות לחם מלא קל + כף קוטג'/גבינה +ירקות+ יוגורט דיאט 0%
******סוכר->סוכרזיט

ביניים-פרי : אגס\תפוחתפוז וכו'
או
כוס קורנפלקס (קראנצ'ים שמכילים 90 ק"ל ל30ג')


צהריים : 6,7 כפות פתיתים +כף קטשופ+ חזה עוף או עוף בלי עור או 2 וכו'
או
6,7 כפות פתיתים +כף קטשופ+2 פרוסות לחם קל+מעט חומוס+1 פסטרמה וירקות .
****** סלט גדול כמנה ראשונה בכל מקרה
או לחם או פתיתים
מבחינה איכותית ותזונתית עוף עדיף על פסטרמה, אבל אם את אוהבת, זה בסדר מידי פעם

ביניים : פרי\יוגורט 0%

ערב : 2 פרוסות לחם קל + גבינה צהובה לייט 5 % מעט קטשופ +ירקות+ כוס קורנפלקס
או
כוס קורנפלקס רגיל+לבן 3% +2 כפות גבינה עם ירקות
***** אם קורנפלקס בבוקר אזי שיבולת שועל בערב או להיפך. השיבולת יותר מזינה ובריאה.

260 ק"ל

שעתיים לפני השינה -פרי\יוגורט 0%

הדיאטה הזאת טובה ? בדרך כלל זה מה שאני אוכלת בתפריט שלי,
כמובן שאני מגוונת אבל לא עוברת את הקלוריות לכל מנה..
ואני לא אוכלת יותר מ 4 5 פרוסות לחם קל ליום .
בקשה תגידו לי שאני עושה טוב ומה אפשר לשפר ?

****** דיאטה טובה. את יכולה להרשות לעצמך (לא חובה) בונוס קטן מידי פעם.