אחת ולתמיד איך לצרוך אומגה 3 ?

הסוגים שונים של אומגה 3 נבדלים אחד מהשני במקור שממנו הופק השמן ובהרכב חומצות השומן. בוחרים את הסוג לפי המטרה (ויש כאלה שכבר מראש מייעדים אותם - להריון, לשמירה על בריאות הלב וכו...). בכל מקרה כדאי לקחת תוסף של חברה מוכרת ואמינה.

הכי בריא, יעיל וזול לקבל ממזון טבעי.

אני אוכל דג סלמון פעם בשבוע.
בקשר לתוסף ,
אני מעוניין לנסות, איזה סוג לקנות ? ואיזה חברות נחשבות לאמינות בתחום ?
הבנתי שיש מרווה מרושתת או שמן דגים ( שאומרים שיש בזה רעל? ) מה עוד יש ?
יש כל מיני למטרות שונות ?

אני מעוניין .מהסיבה שכולם לוקחים..אומרים שזה טוב..

תודה!

אני לא אמליץ לך על איזה סוג, בגלל שאני לא מעודד את נטילת התוסף. היעילות והבטיחות של תוספים אלה איננה ברורה. במזון, האומגה3 נמצאת בתרכובת הטבעית שלה וספיגתה
יעילה יותר. מלבד זה נהנים גם מרכיבים בריאים אחרים שבאותם המאכלים.
אומגה3 צמחי (ALA) נמצאת בכמות משמעותית בזרעי פשתן, שמן חמניות, שמן סויה, אגוזה מלך. .הסוגים מן החי (EPA, DHA) שהם יותר יעילים נמצאים בדגי הרינג, סלמון, מקרל ופורל.
כל יום כף זרעי פשתן ו2-3 פעמים בשבוע דג מהסוגים הנ"ל ואתה מסודר.

מי החברות האמינות ?
יש כ"כ הרבה.

משמן דגים
מאצות ים.
שמן זרעי מרוה

.לא חושב שיש עוד

מה עדיף ?