שובע

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

שובע
אבי
12/05/2011

שלום!

אני בן 29 בתהליכי שינוי לאורח חיים בריא. אני מרגיש כל כך שזה יעזור לי לבריאות. אני

רזה

ולכן דיאטה אני לא צריך בכל מקרה רציתי להציג פה תפריט שלי ולשאול שאלה:

ארוחת בוקר- אני אוכל סנדיוויץ מלחם מלא קל עם גבינה +יוגורט

לאחר שלוש שעות אני אוכל תמרים או איזה פרי

ארוחת צהריים- אורז או קוסקוס או פסטה עם ירקות + חזה עוף או בשר טחון+פרי

כמובן ארוחת ערב בהמשך וכו' אני די מקפיד על תפריט קבוע כזה לפחות כל השבוע

עד שבת אבל אני לא מרגיש שבע אני פשוט נמנע מלאכול עוד בשביל לא להעמיס

האם זה נכון? מה עוד אפשר להוסיף לתפריט שיהיה בריא ושארגיש שובע?

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
שובע

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
שובע - תגובה
ליטל סמואל-לוי
12/05/2011

הי אבי,
לא ציינת את הנתונים הפיזיים שלך אז קשה לתת המלצות מדויקות. יחד עם זאת, הכיוון של אכילה בריאה הוא שינוי מבורך אך אין שום סיבה שתתהלך רעב במשך כל ימות השבוע. ישנם עוד מגוון של מזונות בריאים ומשביעים שאתה יכול להוסיף, אולי קצת יותר בכמות, ולהוסיף גם ארוחה קלה אחר הצהריים.
אם אינך צריך לרדת במשקל אתה יכול לעבור ללחם מלא לא קל, לאכול יותר גבינות רזות, ביצה, אגוזים, שקדים, קטניות...

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום