עצה דחופה

הי מיכל,
במקרה שלך, את לא צריכה להיצמד לשום תפריט. מספיק שתפחיתי מהכמויות וכבר תוכלי "לחסוך" מאות קלוריות ולראות את התוצאות. תנסי להוריד את הג'אנק - חטיפים, שוקולדים, צ'יפסים, שתייה ממותקת, תחליפי אותם בירקות ופירות, מוצרי חלב רזים ודגנים מלאים. פעילות גופנית יכולה מאוד לעזור ולהגביר את המוטיבציה לשינוי.

אני נורא אוהבת לאכול ירקות ופירות , בהחלט הם יכולים לשמש לי כתחליף אך שמעתי שגם את זה צריך לאכול בהגבלה , לא יותר מ-3 ביום .. ואני נורא אוהבת לנשנש וההגבלה הזו יוצרת אצלי קושי מסויים
מה לגבי גלידה? זה הדבר שאני הכי אוהבת , אני יכולה להמשיך לאכול או שזה גם נחשב בתור ממתק שצריך להיגמל ממנו ?

איזה פעילות גופנית מומלצת ?

עם ירקות את פחות מוגבלת. אבל יש לחקת בחשבון שיש ירקות שכן כדאי להגביל את כמות הצריכה שלהם. אני לא יודעת בדיוק איזה ולכן אני לא רוצה להטעות. אבל אם את אוכלת עגבניה או מלפפון זה יחסית כלום. בעיקר ירקות כמו מלפפון המלאים במים. אני יודעת שפלפל מכיל הרבה ויטמין C.