פעילות גופנית

שלום,
אני בגובה 1.58 ושוקלת 55 ק"ג, בת 31 אחרי שתי לידות.
בסה"כ אני מרוצה מהמראה שלי אם כי נשארה לי קצת בטן. אני עושה כל יום כפיפות בטן - כ - 75 בשלושה סטים והולכת פעם בשבוע בלבד פשוט כי אין לי זמן עם הילדים, שיהיו בריאים.
שאלותיי הן - האם התעמלות אירובית אחת לשבוע - "מיותרת" או שאין בה טעם בגלל התדירות הנמוכה? מישהו אמר לי שזה אפילו לא טוב האם כך?
איך אני יכולה להוריד את הבטן? האם התמדה בכפיפות בטן ברמה זו תעזור בטווח הארוך או שכלל לא.
האם הפתרון הוא בדיאטה?