כמות צריכת הקלוריות היום יומית

בת כמה את?

בת 17

בהנחה שחילוף החומרים שלך בסדר ותבצעי פעילות גופנית סבירה, בסביבות ה-1600 קלוריות ליום.
אבל אני מאמין שכדי לרדת במשקל ולשמור על התוצאות צריך הרבה יותר מספירת קלוריות.

בהצלחה,

קצת פחות מהתוצאה של הכפלת משקלך ב- 21.6

אם מישהי שמנה מאד והיא תכפיל את משקל גופה ב- 21.6 אז יצא לה מס' קלוריות רב ליום. לא? אני שוקלת בערך 53. הכפלתי ב- 21.6 ויצא לי 1,144.8 האם זה אומר שאני צריכה לאכול בסביבות ה-1000 קלוריות ביום? הנוסחא הזו היא בשביל לשמור על משקל תקין או בשביל לרזות? תודה רבה!