בקשה לעזרה בהבנה

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

בקשה לעזרה בהבנה
מיכל
18/05/2011

אני כבר חודשיים בדיאטה, בהם ירדתי 8 ק״ג (ובשבועות האחרונים הירידה נהיתה יותר איטית).
אני בת 27, שוקלת כרגע 79, גובהי הוא 169 ס״מ.

אני מתאמנת שבעה ימים בשבוע. סה״כ שעתיים ביום: שעה שלמה אופני
כושר, והשאר- יוגה, תרגילי כוח ואירובי (יש לי רוטינה קבועה).
אני אוכלת 1,200 קלוריות ביום.

היום נרשמתי לאתר livestrong, בו מכניסים את כל הנתונים הנ"ל (כמו גם את
סך הקלוריות שאני מעוניינת לצרוך ביום, כלומר 1,200), ואת כמות הספורט
שאני עושה וכו׳.
פתאום אני מגלה (ואני מודה שאני די בורה בדיאטות) שהאתר הנ״ל מחשב את
כמות הקלוריות שאני שורפת ביום בספורט, ומוסיף את 1,200 הקלוריות שהזנתי
שאני מעוניינת לאכול ביום, ולפי החישוב הזה קבע שאני אמורה לאכול כ-2,000
קלוריות ביום. נכנסתי לשוק קטן. מה גם שעם הדיאטה שקבעתי לעצמי אני גם
יורדת בקצב יפה (למרות שבאחרונה קצת יותר לאט), ואני גם ממש מבסוטה עם תפריט ה-1,200 קלוריות שלי ולא מרגישה רעבה.

האם בגלל שאני עושה ספורט אני אמורה לאכול יותר מ-1,200 ביום?
מה יקרה אם אמשיך עם צריכת 1,200 הקלוריות ליום ואמשיך עם אותה כמות הספורט?
אולי בגלל שאכלתי ״רק״ 1,200 קלוריות ליום (ועד היום חשבתי שזו כמות יפה
וטובה לדיאטה), עכשיו אני מרגישה האטה בשבועות האחרונים בירידה במשקל?
ואולי לא הבנתי נכון כלום? :(

המון המון תודה!
מיכל

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
בקשה לעזרה בהבנה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
בקשה לעזרה בהבנה - תגובה
אהרון רזון
18/05/2011

את לא צריכה להתעסק בספירת קלוריות שהיא מתכון להשמנה עתידית. המשיכי בפעילות הגופנית המבורכת ואכלי נכון מזון בריא. אם כבר מדברים על קלוריות, 1200 זה מעט מדי לנתונים והפעילות הגופנית שלך. האטה בקצב ההרזיה היא נורמלית לחלוטין. תמיד בהתחלה מורידים יותר בגלל חלקם של הנוזלים במשקל המושל.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
שאלת המשך
מיכל
18/05/2011

ואם בכל זאת אני רוצה להמשיך בספירת הקלוריות (זה עובד לי ממש טוב כבר חודשיים), כתבת: "1200 זה מעט מדי לנתונים והפעילות הגופנית שלך."

זה בדיוק מה שאני שואלת. כמה קלוריות כן לאכול?
***וחשוב מכך- האם העובדה שעד עכשיו אכלתי רק 1,200 קלוריות לא תעבוד לרעתי אם אתחיל לאכול עכשיו יותר קלוריות?

ד"א, עד עכשיו 1,200 קלוריות ביום בכלל לא נראה לי מעט. אני יודעת שזה נחשב מעט, אבל אני אוכלת די הרבה כדי להגיע ל-1,200 קלוריות, ולא מרגישה בחוסר בכלל.

תודה על התגובה,
מיכל.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
שאלת המשך - תגובה
אהרון רזון
18/05/2011

אם את כל כך מעוניינת בספירת קלוריות, מומלץ לאבחן את קצב חילוף החומרים במנוחה (RMR). את הבדיקה מבצעים בחלק ממרפאות הספורט, במכון ווינגייט ואצל דיאטנים שמתמחים בזה. הערך הקלורי של התפריט היומי שלך יהיה שווה לתוצאה שתתקבל בבדיקה. הקלוריות נחוצות לפעילות שיגרתית ופעילות גופנית ספורטיבית יבואו מפרוק השומן, קרי הורדת משקל. אם חילוף החומרים שלך תקין, יש לצפות למשהו סביב
1550 קק"ל וזה מה שמומלץ לאכול. כדי שההעלאה לא תעבוד לרעתך, היא צריכה להיות הדרגתית.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום