אהרון? וגם השאר יכולים לענות לי

יקירתי, ברוכה הבאה (לביקור) לפורום! אני שמח בשבילך שעכשיו תוכלי להתאמן.

כיוון שאני משרתת בבסיס סגור אני אוכל ללכת רק פעמיים בשבוע,
זה מספיק כדי לחטב את הגוף ?
******* פעמיים בשבוע זה המינימום. מומלץ לבצע חלק מהתרגילים גם באופן עצמאי בזמנך החופשי.

הגעתי למסקנה שהגוף שלי לא יוכל לרדת במשקל יותר, ומה שאני צריכה זה חיטוב.
לדעתי אחוז השומן בגוף שלי קצת גבוה למשקל שלי... (61.5)
*****המשקל שלך אידאלי לגובה (170), כל הכבוד על כוח הרצון לשמור על המשקל תקופה ממושכת . אם התחלת הפעילות הגופנית, באופן נורמלי אחוז השומן יירד.

לאיזה שיעורים הכי כדאי ללכת כדי להוריד את אחוזי השומן בצורה יעילה?
*****בעיקר כל מה שעם פעילות אירובית. לחיזוק השרירים וגמישות מומלץ פילטיס

ומה לגבי האוכל? להמשיך לספור קלוריות? כפי שאתם יודעים אני בבסיס סגור ואין לי נגישות לאכול הכי בריא בעולם... אבלאני משתדלת לשמור על תזונה נורמלית כשאני בבסיס.
*****כידוע לך, אני לא מעודד ספירת קלוריות, אך עם מבחן התוצאה אין להתווכח.

נגיד אתמול הלכתי לשיעור של מדרגה 20 דקות, ולאחר מכן שיעור ספינינג של שעה ( לפעמים אפשר ללכת לשני שיעורים אחד אחרי השני אם יש מקום)
אז מה אתם אומרים? איזה שיעורים הכי יתאימו לי ?
*****ספינינג ומדרגה זה מצויין, מורידים הרבה קלוריות ואחוזי שומן, אך כפי שציינת את צריכה גם פעילות לשימור וחיזוק השרירים.

חזרתי הרגע משיעור עיצוב, היה קשה מאוד
אבל שווה את זה אני חושבת :)
יהיו שבועות שאני אוכל ללכת אפילו 3 פעמים ( שבוע הבא למשל)
אבל פעמיים זה המינימום...
תודה רבה, אעדכן כמובן (: