רותות להרזות

וכמו כן, הרכב הפעילות בחד"כ.

שצריך לעשות יותר אירובי, ולשחק עם המהירויות (אינטרוולים)

אני אגיד על עצמי 1.75 ומשקל 65 החברות שלי סדר גודל אותו דבר של קילו פחות או יותר רוצות לרדת בין שלוש ארבע קילו ירדנו לפני שנתיים ביחד 10-15 קילו וכבר שנתיים שומרות על המשקל מפחדות מאוכל עושות ספורט 4 פעמיים בשבוע
כל הזמן מדברות על האוכל וחרדות על המשקל מצד אחד רוצות לאכול יותר לרדת מה עושים?

משקלך מצויין. גם הגוף שלך חושב כך, לכן הוא מסרב לרדת. סופו של כל מאמץ לירידה נוספת יהיה רק תסכול, פגיעה בבריאות ואף השמנה. את לא יכולה כל החיים לפחד מאוכל (בריא וגם פחות בריא). האם זאת התחלת הפרעת אכילה? כדאי לבקר גם בפורום הפרעות אכילה.
בכל מקרה, אני ממליץ לך לאכול יותר ולהרחיב את הפעילות הגופנית האירובית, רצוי שעה כל יום.