שלום... ברצוני לקבל יעוץ

יש לך מלאאא לחם!
צריכת הלחם צריכה להיות 4-6 פרוסות לחם ביום.
לא ממש הבנתי מה אצלך זה ארוחת צהריים? 2 פרוסות לחם עם ממרח? זה נקרא ארוחת ערב או 10. תאכלי בשר+כוס פחמימות +סלט/מרק לארוחת צהריים ולביניים יוגורט עם תוספת קטנה אולי אפילו 2תמרים.
כל השאר נראה לי בסדר.

שחכתי להגיד כמה דברים:
**כל הכבוד על הירידה של ה8 קילו!!! זה מדהים.
*הרבה אנשים נתקעים ולא ממשיכים לרדת אחרי ירידה משמעותית-אני לא מומחית אז אני לא יכולה לענות לך למה זה ככה אבל רק רציתי להגיד לך כדי שלא תרגישי לבד. קראתי כמה כתבות על הנושא רק שאני לא זוכרת איפה מצאתי אותן.:)
אולי כדאי לך לגוון עוד קצת ולהוסיף בשר וקטניות?

תודה על התגובה!
אני לפעמים אוכלת פסטרמה דלה או חזה עוף
ואני משלבת גם אורז\אפונה\תפו"א לפעמים...

אני מבין שאת מאוד אוהבת לחם. זה חשוב שהוא יהיה מלא, כמו כן כדאי לגוון מדי פעם בדגנים מלאים אחרים. וותרי על הבסקוויטים, הכניסי חלבונים איכותיים מן החי (בשר רזה , דגים) חלק על חשבון הפחמימות. גם 2-3 פירות ביום מומלץ.
אינני יודע את הנתונים הגופנים שלך, אבל מה שאצלך יעשה את העבודה אפילו בלי שינוי משמעותי בתפריט היא פעילות גופנית יותר רצינית. שעה הליכה נמרצת ביום בטוח תחדש את הירידה.

בהצלחה!

שלום,

ירידה של 8 ק"ג היא בהחלט טובה. איני יודעת מה הנתונים שלך, לגבי המשקל ולאן את שואפת, אבל עד פה נראה בסדר.

התקיעות שאת מתארת היא טבעית, היא קורית לכולם בשלב כזה או אחר, אחרי מספר ק"ג. כדי להתגבר עליה, צריך קודם כל להמשיך ולהתמיד בתכנית ולא להשבר.

שנית, כדאי מאוד במקרה שלך להגביר את הפעילות הגופנית שאת עושה. פעילות אירובית של כ- 40 דקות, 4 פעמים בשבוע, תעשה נפלאות.

סה"כ את אוכלת בסדר גמור. אפשר להפחית עוד כ- 100 קלוריות מהתפריט, ע"י אכילה של יותר ממרחים של גבינה עד 5%, במקום חומוס, חצילים וכו'. ניתן להמיר כריך אחד מלחם קל ביוגורט 0%.

בברכה
מוניקה קרן