עזרה ..

עם הנתונים שלך קשה ולא רצוי לרזות בכלל, ובטח לא 3 ק"ג בשבועיים.
לידיעתך בלבד (אין לראות בזאת המלצה בכלל, ואם יש מגבלות רפאויות, בפרט):
דגים טריים איכותיים (ללא טיגון ורוטב), חזה עוף ושפע של ירקות חיים (לא כולל גזר)
הכול חופשי. אין לאכול מאכלים אחרים. יש לשתות רק מים.
הליכה נמרצת עם קטעי ריצה ו\או שחיה שעה וחצי כל יום.

תודה רבה על התשובה אהרון , אבל אני בכל זאת רוצה ..
לארוחת בוקר מה אני יכולה לאכול ? וצהריים וערב אתה אומר דג\ חזה עוף ?
תודה :)

מה שכתבתי נכון לגבי כל הארוחות אבל אם זה מקל עליך אפשר בבוקר ביצה קשה עם חסה וגבול סלרי. אני חוזר ואומר שזה קשה ואני לא ממליץ, אבל רצונך כבודך. השאלה היא אם לא תעלי את הכול בחזרה. עם תום השבועיים תחזרי לפורום ובהתאם לתוצאות, אדריך אותך הלאה. רצוי לכתוב בשרשור הנוכחי כדי שיהיה קל יותר לזהות אותך ואת ספורך.