לאכול יותר או פחות?

שלום,

אני בן 23, גובה 183, משקל 78,
אני בילמה האם אני אוכל יותר מדי או לא מספיק,
הסיבה? בחלק מאזורי גופי אחוז השומן נמוך מאוד, למשל - מותניים רזות מאוד, כאשר מסתכלים מהצד אפשר לטעות ולחשוב שצורתן מרובעת, שכן אחוז השומן כה נמוך שהעצם כמעט ובולטת.
עם זאת, ס"מ מעטים למעלה בולטת לה בטנונה מכובדת ביותר.
תפריט מוערך: בוקר - 2 פרוסות לחם קל עם ריבה +קפה בלי סוכר
ביניים - כאשר יש אז חטיף אנרגיה, בערך 100 קלוריות
צהריים - מנת אורז/תפוא/ספגטי/משהו בסגנון יחד עם מנה בשרית +רוטב/חתיכות אננס(ממש טעים)
ביניים - אם כן, אז חטיף אנרגיה, 100 קלוריות
ערב - לפעמים כמו צהריים, רק קצת יותר קטנה, או חצי בגט עם בשר

אמנם הערכה גסה, אך משתדל לא לעבור את ה - 1800 קלוריות ליום
בנוסף, פעיל ספורטיבית, יום ריצת אינטרוולים ממרכזית המפרץ לקרית ממוצקין(למי שמכיר), למי שלא בערך שעה וקצת פעילות + רבע שעה דילגית, יום אחר כך שכיבות סמיכה + יד אחורית עם שולחן + חבטות + דילגית

חפרתי, אז סיכום - לאכול פחות או יותר?
תודה :)