כמה קלוריות עלי לצרוך ביום?

אני לא מעודד ספירה מדויקת של קלוריות, כי מעטים מסוגלים להתמיד לאורך זמן.
דיאטה כמבצע חד פעמי לא פותרת את בעית ההשמנה אלא באופן זמני, חייבים שינוי אורח החיים לכל החיים, קרי תזונה נכונה ופעילות גופנית סדירה. קצב ההרזיה לא חשוב, אלא ההתמדה לאורך ימים. לבלימת איבוד מסת שריר נחוצה פעילות אנאירובית 2-3 פעמים בשבוע בנוסף לפעילות האירובית המצויינת שלך.(אולי כדאי לגוון אותה , זה יתרום להתמדה).
אם בכ"ז את חושבת שהשיטה הקלורית מתאימה לך, תפריט של 1200 קק"ל ליום + פ"ג כפי שאת מבצעת עשוי להשיג את יעדך, בתנאי שקצב חילוף החומרים תקין ולא הרבית בדיאטות הרזיה בשנים האחרונות.