עזרו לי באופן דחוף בבקשה.....

שלום לכל הצוות.... אני בת 23 ....גובה :170 , שוקלת כרגע 64 .....
ב23 לחודש יוני אני מתחתנת ....
בפברואר התחלתי דיאטה וכבר חודש אני לא בענייני הדיאטה :) והצלחתי להוריד 8 קילו.... תוך תקופה ארוכה יחסית כדי לשמור על המשקל ולא להעלות אותם בחזרה....
בקיצור נשארתי עם 4 קילו שמציקים לי ובעוד שבוע וחצי כמעט אני מתחתנת , רציתי להוריד עוד שני קילו לפחות .... בקצב מהיר יחסית....
מה עלי לעשות עד 20 לחודש או 22 ????
איזה פעילות גופנית וכמה זמן ???
מה לאכול ???
בבקשה עזרו לי אני רוצה להיראות טוב :)