ירידה בריאה אך מהירה לנערות

שמי יעל ואני בת 15 וחצי. לאחרונה התחלתי את דיאטת אטקינס והיא הצליחה (הורדתי בערך 4 קילו בשבועיים). גובהי בערך 155 ומשקלי אחרי הדיאטה 52 קילו. יכול להיות שזה לא נראה הרבה אבל יש לי כנראה עצמות קלות או משהו אחר, כי אני עדיין שמנמנה ולא בטוחה במראה שלי. הייתי רוצה לדעת עם יש איזושהי עצה ל:
א) ירידה בריאה אך מהירה במשקל ללא נזק לגוף ובלי תפריט יוצא דופן יותר מידי (אני חיה עם עוד 5 נפשות ולכן זה מסובך להכין אוכל במיוחד בשבילי, באטקינס עוד יכולתי לבשל לעצמי בגלל שהייתי צריכה להכין לבד בערך רק ביצים קשות וחזה עוף)
ב) דרך לשמור על המשקל ולא לעלות אותו (אני משמינה בקלות ויש לי חולשה למתוקים, קשה לי מאוד לעצור את עצמי).
אודה מאוד עם תענו במהרה