שאלה...?!

שלום לכולם..

רוצה לשתף איתכם בדיאטה שלי ולשאול כמה שאלות..
אני שואפת לרדת 10 ק"ג..
****את כבר במשקל תקין ויהיה קשה (ולא בטוח שרצוי) להוריד עוד 10 ק"ג, אחרי הורדה מזורזת של 5 ק"ג.

מה שאני עושה לא אוכלת ארוחת ערב.
*****בכדי שתוכלי להתמיד ולרזות בצורה בריאה מומלץ לאכול 4-6 ארוחות ביום כולל ארוחת ערב

ורק אוכלת ארוחת בוקר תמיד בבוקר אוכל סוג של פירות ( תפוח או אבטיח או אגס )
*****לא מספיק פירות, צריך גם חלבון.
ובהצריים מש שאמא שלי עושה אני אוכלת ולא אוכלת עם אורז או בשר..
****אם את לא צמחונית, אכלי גם בשר רזה לא מטוגן וללא רוטב.
את הארוחה מתחילים בסלט גדול ומגוון.

אבל אם בא לי אורז אוכלת 4/5 כפיות או חצי לחמניה..
****אורז ולחמניה מלאים

ויש לנו בבית מכשיר אופניים אני כל יום מתאמנת עליו שעה..
****מצויין, אבל צריך גם אימני התנגדות לבלימת איבוד שריר.

וכל היום שותה מים הרבה הרבה מים..
****חשוב לשתות הרבה, אך לא יותר מדי


השאלה שלי אם אני ממשיכה במה שאני עושה ואת האמת זה לא קשה בשבילי..
בכמה זמן אני אוכל לרדת את 10 ק"ג
בשבועיים הראשונים אני הורדת 5 ק"ג בערך..
****קשה לנבא, זה אינדיבידואלי אך בטח שלא בקצב של השבועים הראשונים כאשר הרוב היו מים.

אבל עכשיו זה השבוע השלישי שאני בדיאטה ונראה לי אני אותו משקל עדיין לא הורדתי עוד..למרות אני עושה מש שעיתי בשבועיים הראשונים..
****ראי את התשובה הקודמת. הנוזלים שאיבדת חוזרים.

יש לי כמה שאלות..

1-במכשיר האופניים שלי אם אני למשמל רוכבת עליו שעה כותב לי שרפתי למשמל 500 קלוירות וגם זה תלוי בקצב שלי לפעמים אני בשעה שורפת 600
האם זה מדיוק ???
*****מה שהמכשיר מראה זה חישוב מבוסס על נוסחה ולא מדידה מדוייקת. מלבד זה, הנטיה היא להראות שריפת קלוריות גדולה מהמציאות (מסיבה מסחרית).

2-אני רוצה מחשבון שאכתוב בו את המשקל שלי ואת האורך שלי שאדע כמה בדיוק אני צריכה לאכול ביום מאיפה אני אמצא דבר כזה ???
*****מחשבון תמצאי באתר שלנו בעמוד הראשי , אך לא תמצאי בשום מקום מידע מדוייק על כמות האוכל המומלצת להשגת המטרה, כי זה תלוי בהרבה גורמים.


תודה מראש :)