פורום ויטמינים תוספי מזון - יש לך שאלה?

שלום , רציתי לדעת האם יש קשר בין מחסור בבי 12 לנטייה לדיכאון

ומה נחשב לערכים תקינים?

תודה

שלום רב !
רציתי לברר מה המלצתכם בעניין הבא :
ההמלצה לעיכול טוב יותר היא להימנע משתייה באוכל וסמוך לארוחות לפני ואחרי .
חלק מתוספי התזונה ההתוויה היא לקחת עם האוכל שמצריך שתייה
אז מתי לדעתכם מומלץ לקחת את אותם תוספים ?


תודה

שלום, אני מניף משקולות ומתאמן בצורה מאוד אינטנסיבית 4 פעמים בשבוע למשך שעה וחצי בערך כל פעם.
התפריט תזונה שלי בערך על 3000 קלוריות, 230 גרם חלבון, 120 גרם שומן והשאר פחמימה, משקל גוף 98 קילו.
בנוסף אני שוחה פעם בשבוע(2 ק"מ) שלוקח בערך שעה וחצי עם הפסקה-שתיים באמצע.

כרגע אני משתמש ב:
1. מולטי ויטמין של צנטרום
2. 2 כדורי אומגה 3 שבכל אחד גרם.
3. כדור מגנזיום של 450 מ"ג.

רציתי לשאול אם יהיה בסדר לשלב עוד כדור של מולטי ויטמין כך שאני אצרוך 2 ולא אחד, מבחינת כמות סידן, ויטמין A וכו' אין ערכים מאוד גבוהים בצנטרום ואני יודע שלבנאדם עם תפריט תזונה/משקל/פעילות כמו שלי כדור אחד זה מעט, אבל בכל זאת רציתי להתייעץ עם יודעי דבר.

בדיקות דם אני עושה אחת לחצי שנה בערך, הכל תקין, פעם אחרונה היו לי ערכים קצת גבוהים של לימפוציטים אבל הרופא וההמטולוג אמרו שאין מה לדאוג.

תודה

שלום, התחלתי לקחת לפני כשלושה חודשים אומגה 3 ("אלספה" ואז עברתי ל"סופרהרב"). אני לוקח 3 גר' ביום, כל יום.
משקלי הוא 65 והגובה שלי הוא 1.75 מ'.

לפני כשבוע קניתי צנצנת זרעי צ'יה אשר ידועים כזרעים שמועשרים באומגה 3 ואומגה 6.

קראתי בויקיפדיה שעקב המבנה הדומה בין האומגה 3 לאומגה 6, הן מחליפות זו את זו ובכך המחלות הבאות מתרחשות:

"המבנה המולקולרי הדומה של החומצות מאפשר להן להחליף זו את זו. גופנו משתמש באומגה-6 לתפקיד שאמורה הייתה למלא אומגה-3 בקרום התאים ובכך נגרמות תופעות שליליות, כגון:

* הגדלת הסיכון למוות מאירוע לב פתאומי.
* הגדלת הסיכון לתעוקת לב והצרת עורקים.
* עליה בשקיעת שומנים והיווצרות פלאק.
* היחלשות של יכולת הריכוז הנפשית."

רציתי לדעת האם אפשר להמשיך לשלב 3 גר' אומגה 3 עם הזרעי צ'יה.

ואם כן, אז באיזו כמות? 2 כפיות של זרעי צ'יה ביום? כפית זרעים ביום?

תודה רבה!

שלום,

אני נוטל כ 2-3 כמוסות של אומגה 3 (מסוג סולגאר 950) ביום וכן 2000 מ"ג של MSM.

לעניין זה שתי שאלות:
1. האם ניתן לקחת את שני הכדורים ביחד, כלומר האם האחד אינו "מפריע", "פוגע" באחר?
2. האם ידועות תופעות לוואי המופיעות כתוצאה מנטילת שני החומרים יחדיו, או בנפרד ובפרט MSM (כיוון שאני נוטל MSM זמן רב)?

תודה

אני בן 16 גובה 1.84 משקל:63 - כן אני ממש רזה.
אני מתאמן כבר כמה חודשים אבל לי רואה תוצאות כי אני לא מצליח לאכול הרבה..

והמליצו לי לקחת גיינר, זה מגיע בצורת אבקה ואני צורך 4 בכפות ביום ומערבב עם חצי ליטר מים וזה מספק 1000 קלוריות עם המון חלבונים טובים לבניית השריר.


השאלה שלי אם מותר לשתות אבקה שכזאת באופן יום-יומי לתקופה של 2-3 חודשים ?
ועוד שאלה, רוב הפעמים יוצא לי לשתות את האבקה שעתיים-שלוש לפני שאני הולך לישון - האם זה משנה?

שלום רב
האם מישהו יכול להסביר לי למה המינונים במולטים להריון לפני 10 שנים היו שונים ממה שניתן למצוא היום?
למשל ויטמיני B היו במינון של בסביבות ה-50מ"ג והיןם הם בערך 3 מ"ג
האם יש סיבה מדעית להפחתה המשמעותית?
בתודה מראש
טלי

אני נוטלת כדורים של חומצה פולית , ובנוסף אני לוקחת קומפלקס של ויטמינים C+B.

האם זה בסדר? והאם צריך את הכדורים במרחק של שעות?

תודה !!!

אתמול ראיתי תכונית בערוץ 23 בו רוקח בשם ניצן פרימור אמר כי מכל סוגי המגנזיום למיניהם, מגנזיום הידרוקסיד הוא הטוב ביותר.
בחנויות ראיתי במעיקר מגנזיום ציטראט.
מי יודע היכן ניתן לקנות מגנזיום הידרוקסיד והאם כמות החומר הפעיל שלוקחים הוא אחר
ממגניזום ציטרט או אוקסיד (לי המליצו על 500 מ"ג

תודה

שלום,
אני בת 22 סובלת מהפרעות חרדה אני מקבלת טיפול תרופתי של רמוטיב 250 מ"ג וקלונקס 0.5 מ"ג בשעת הצורך (רק בזמני התקף )
עקב ירידה במשקל המליצו לי לקחת תוספי תזונה..(למרות שמצבי הגופני בסדר גמור)השאלה היא כזאת קניתי תוסף תזונה שבית אלטמן "ברזל פלוס פמינה" האם זה בסדר לשתות את התוסף תזונה עם הכדורים שלי..האם לא תיווצר בעיה בין השנים?
אשמח לתשובה..
תודה.

שלום בחודשיים האחרונים בעקבות מחלה (ויראלית,שהשפיעה מאוד על הגוף: הפרעות במערכת העיכול, התפרצות של תסמיני אלרגיה לאבק נזלות ליחות ועוד ותזונה מאוד מאוד מצומצמת עקב כך (שהורחבה שוב רק כעת לאחר התאוששות מה)) אני מרגישה חולשה גדולה, עייפות וחוסר אנרגיה.. אני משתדלת לאכול בריא על מנת להחזיר לגוף ויטמינים ומינרלים חיוניים (פירות,ירקות,דגנים) אך אשמח לחוות דעתכם לגבי תוספי תזונה/ויטמינים שניתן או מומלץ ליטול במקביל.. אני לוקחת כרגע כדורי פרוביוטיקה (כיוון שבזמן המחלה לקחתי המון כדורים כולל אנטיביוטיקה רבה מה שגרם לבעיות עיכול ושלשולים)- חשבתי לשלב גם כדורי "ברזל עדין" (חשוב לציין שבבדיקת דם שביצעתי בזמן המחלה ההמוגלובין יצא תקין (13.7) אשמח לתשובה.
תודה מראש

מה ידוע על הקפסולות האלה? למי זה טוב ועד כמה טוב.
אשמח לקבל חוות דעתכם בנושא.

בני בן 2.6 בבדיקת דם נמצא חוסר בברזל
הרופא המליץ על 15 טיפות ברזל ביום. ברצוני לדעת איזה נזק נגרם כתוצאה מחוסר ברזל לילדים בגיל זה. ואיך ניתן לתת ברזל באופן טבעי

תודה רבה

שלום

עקב המלצת הרופא אני נוטלת מדי יום ויטמין די וויטמין בי 12 בגלל חוסר שקיים אצלי.
מעבר לכך נוטלת גם גלולות למניעת הריון.

רציתי לשאול אם יש איזשהיא בעיה לקחת את הויטמינים ביחד באותה שעה? האם דבר כזה יכול לנטרל את ספיגת הויטמינים?
והאם צריך להרחיק את שעת לקיחת הגלולות מלקיחת הויטמינים?

שלום רב
איזו אומגה צמחית קיימת לילדים בשוק , ואיזו מהן הנך ממליץ ליטול ?



תודה מראש