חום בלילה, קור בבוקר

כשאני הולך לישון בלילה הגוף שלי ממש חם, אני ישן בבגדים קצרים וללא שמיכה אחרת איני יכול להירדם.

לפעמים אני מתעורר בשעות הבוקר המוקדמות כשקר לי מאוד. אני מחליף לבגדים חמים וישן לא רע עוד כמה שעות.

הבעיה שלפעמים אני לא מתעורר בשעות האלה אלא רק בשעת היקיצה המתוכננת. אני מרגיש שהיה לי קר כל הלילה והשינה היתה לא איכותית. אני לא מרוכז במהלך היום.

האם התופעה מוכרת? מה ניתן לעשות?