שאלה לגבי שעון ביולוגי ושינה

בתקופה האחרונה אני נוהג לישון בשעות לא כל כך מסודרות, מה שאני כן יודע זה שטווח השעות נא בין 3-5 בבוקר. העניין הוא שלא משנה מתי אני אלך לישון, אני אקום בין 11:30 ל12:00, וגם אם זה אומר שישנתי פחות מ-8 שעות.

הלילה למשל, הלכתי לישון ב5 בבוקר, וקמתי ב12, וזה היה אחרי שבאותו יום עשיתי גם אימון די אינטנסיבי במכון כושר (בעיקר אירובי), האם זה קורה בגלל השעון הביולוגי?