קשיי הירדמות

אני בת 49 , אם ל-4 . בריאה בד"כ , לא מעשנת .
בשבוע האחרון אני נרדמת רק בסביבות 2 -2:30 , למרות שאני שוכבת לישון בחצות , או לפני .
לפני כן הייתי נרדמת תוך דקות אחדות .
בנוסף , מאז אני סובלת מכאבי ראש כל היום .
אתמול לקחתי רגיעון לילה , בתקווה להירדם מהר , אך זה לא עזר בכלל .
אני מבינה שאני מתקרבת לגיל המעבר (המחזור עדיין סדיר) ושזו תופעה המאפיינת את הגיל . מה אפשר לעשות ? שמעתי על כדור בשם too night . כדאי לנסות ?