קשיי הירדמות

סובלת מאוד מקשיי הירדמות עד כי איני ישנה כלל . ככל הנראה קשור הדבר לרמת חרדה מאי שינה ועל כן התחלתי ברסיטל לפני 3 ימים . אולם מאז התחלת התרופה מצב השינה הדרדר ואני חווה חוסר שקט רב יותר בשעות הלילה . בד"כ אני נעזרת בואבן אחד שעזרתו לא תמיד מועילה. אתמול לקחתי נוקטורנו אולם בגלל עוצמות החרדה הוא לא השפיע כלל .

שאלתי היא : האם להמשיך לנסות את הנוקטורנו (7.5 ) או להגביר את מינון הואבן ? מה יהיה יעל במצבי שאי שינה נובעת מחרדה .
שאלה נוספת כמה זמן צריך לקחת את הואבן מראש ? מהו משך זמן השפעתו בגוף ?