טיפול באור לפאזת שינה דחויה

שלום.
אני סובלת מפאזת שינה דחויה. נאמר לי על ידי רופא שינה להשתמש במנורה בשעה הראשונה לאחר שאני מתעוררת. הבעיה היא שאני מתחילה לעבוד ב 7:30 בבוקר בכל יום, ז"א אם אשב עם המנורה לפני העבודה המשמעות היא עליי לקום ב 5:30 ואז אין כל אפקטיביות בטיפול. חשבתי לנסות להפעיל את המנורה בחצי השעה שלפני שאני מתעוררת ולקום לאורה. אין באפשרותי לקחת את המנורה לעבודה, כך שזו האפשרות היחידה העומדת בפניי. האם זה יכול להיות אפקטיבי? כמו כן, היכן ניתן לרכוש את המנורה, עלויות משוערות?
תודה מראש