בעית שינה כרונית

שלום
אני בת 52, וסובלת מזה כ 10 שנים מנדודי שינה. ניסיתי טיפולים רבים ושונים : דיקור, ביופידבק, רפלקסולוגיה, שיאצו, צמחי מרפא, ובחמש שנים האחרונות אני משתמשת מדי ליליה בבונדורמין. בחודשיים האחרונים הבונדורמין כבר לא עוזר לי. ההירדמות איטית מאד, אני מתעוררת יותר מפעם אחת בלילה, קשה לי לחזור ולהירדם, והיקיצה מוקדמת.
בלילה "טוב" אני צוברת משהו כמו 5 שעות שינה. מה עוד אפשר לעשות, והאם מוכרת לכם מדבקה שמניחים על הרקה ומבטיחה להחזיר את מנגנון השינה למצבו הטבעי ?

תודה,

אירית