נדודי שינה

שלום,

אני בת 29. כבר כ- 8 שנים אני סובלת משינה מאוד לא איכותית ועייפות קשה במהלך היום.
בעצם,מאז שהייתי ילדה השינה שלי היתה מאוד קלה והייתי מתעוררת מכל רעש או כל דבר,
וגם היה לוקח לי הרבה זמן להרדם.
רציתי בבקשה לברר: האם שינה קלה זהו משהו מולד או שכן ניתן לשנות אותו באופן משמעותי?

ניסיתי טיפול בהגיינת שינה נכונה, עשיית ספורט במהלך היום לשיפור איכות השינה,
וניסיתי גם לקחת תרופות נוגדות דיכאון שלא עזרו, למרות שלא הרגשתי שאני בדיכאון.

ושאלה נוספת: האם כדור השינה אמביין XR משפר את איכות השינה באמת ולא פוגע
בשלבים מסויימים שלה?
והרי אני לא יכולה לקחת אותו כל יום למשך שנים ארוכותולקבל את אותו האפקט, נכון?

תודה מראש