הפרעות שינה בעקבות לחץ ומתח

שלום לך פרופ' יהודה פינקלשטיין,

ברצוני להתייעץ אתך לגבי תופעה שמאוד מטרידה אותי ופוגעת באיכות חיי. לפני שנה וחצי, ובגלל דברים שהלחיצו אותי, חוויתי לראשונה הפרעות שינה והרגשה של מאבק עם השינה.... לישון ולהרגיש ערה.. לעצום עיניים ולהרגיש אותם מתגלגלות כל הזמן וכו'.. סיוט אחד גדול

מאז התופעה הזו חוזרת בכל פעם שאני בלחץ או דאגה ממשהו ביום שלמחרת. אני חוששת שלא אירדם ואז תפקודי ביום שאחרי יפגע ואכן זה מה שקורה.. לפעמים אני מרגישה עוררות יתר ומתקשה להירדם כבר מההתחלה ולפעמים אני נרדמת אך מתעוררת מוקדם מאוד ולא מצליחה לחזור לשינה. בכל מקרה המחשבות על המצב ועל הקשיים שיהיו לי מחר בעקבות חוסר השינה משתלטות עליי ולא נותנות לי להירגע ולהירדם .
זהו מאבק מתיש מאוד, ואיני מצליחה לשבור את המעגל הזה..
כפי שציינתי, זה קורה לי כשאני לחוצה ממשהו ביום שאחרי, וזה בעצם מממש את החששות ומגשים את הנבואה, כי תפקודי ביום שאחרי נפגע, אני פחות מרוכזת, מאוד עייפה ועם הרבה פחות כוחות .
אני פונה אליך בתקווה שתעזור לי, כי אני עכשיו בתקופה לחוצה ומצב זה קורה לי הרבה ופוגע בתפקודי, אני מרגישה חסרת אונים וממש מותשת.....!

מה אתה מציע לי לעשות?

תודה מראש