מיואש

שלום.
אספר בקצרה את המקרה שלי. אני בן 23. מאז ומתמיד בעל שעות שינה דפוקות אך מתפקד כרגיל כמו שאר בני האדם. תמיד תפקדתי על שעתיים-שלוש של שינה בלילה, ולעיתם הייתי הולך ללימודים\עבודה ללא שינה בכלל.בדרך כלל סופשבוע הוא זמן השינה שלי. אני יכול לספור על יד אחת את מספר הפעמים שנרדמתי לפני 2 בלילה ב5 שנים האחרונת. לאחרונה אני סובל מדיכאון וחרדה. אני מנסה ליצור לעצמי סדר יום, עם שעות שינה נורמליות, כך שאוכל להתעורר בבוקר, לעשות ספורט, לאכול בריא ולנסות לצאת מהמצב הזה. אני כבר מעל חודשיים מנסה לסדר את שעות השינה שלי ופשוט לא מצליח. מרוב שהתרגלתי לזה שאני לא ישן בלילה, לא חשבתי על זה כבעייה רצינית או שונה. אני מתוסכל ולא מצליח לישון עד שעות מאוחרות מאוד (5-6 בבוקר) והדבר מונע ממני לתפקד בתקופה האחרונה. בדרך כלל זה לא מפריע לי להיות חסר שינה אך מאז שנכנסתי למצב הדיכאוני\חרדתי הזה אני לא מצליח לתפקד בלי שינה.
תודה.