נדודי שינה

מזה מספר חודשים מתקשה מאוד להרדם ומתעוררת כל שעה וחצי שעתיים. הלילה הפך לסיוט. יש לילות שאני ישנה שעה וחצי עד שעתיים ולא מצליחה להרדם שוב ויש לילות שאני ישנה כ-4 שעות אבל לא רצוף אלא בהפסקות,כאמור, מתעוררת כל שעה וחצי בערך ונרדמת שוב אחרי כשעה ויותר. אני בת 58 ורק בחצי שנה האחרונה הבעיה החמירה בעקבות הפסקת המחזור. אני לא רוצה להתמכר לכדורי שינה ולכן עדיין מנסה להתמודד בלעדיהם. האם יש כדור טבעי שלא מתמכרים אליו? רופא המשפחה המליץ על כדור בשם ambien cr 12.5mg ואמר שזה לא ממכר ואפשר להפסיק מתי שרוצים. אני קראתי שזה לא מדוייק. מה נכון? האם כדור זה אכן מומלץ ולא ממכר וכמה זמן כדאי לקחת?